걸음을 걸을 때 눈의 위치 즉, 시선을 처리하는 방향은 매우 중요합니다. 어디를 보면서 걷고 있는지에 따라 걷는 자세가 바뀌고, 신체의 균형이 달라지기 때문에 올바른 자세를 유지하기 전에 눈의 방향을 먼저 신경 써야 합니다.
시선 처리가 중요한 이유
올바른 시선 처리는 등과 어깨를 활짝 펴게 하고, 허리를 올곧게 유지하는 데 도움을 주어 자세를 개선해 줍니다. 이렇게 건강한 자세를 유지하는 생활은 척추 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
시선 처리가 잘 되어 올바르게 걷게 되면, 어깨와 등의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 상체의 근력 향상에 도움을 주면, 평소에 바른 자세를 유지하기에 좋습니다.
올바른 자세 유지는 몸의 균형을 유지하게 하고 나이가 들수록 도움이 되며, 평소 균형 감각이 떨어지는 사람들에게도 많은 도움이 됩니다.
올바른 시선 처리는 걸을 때 주변 환경을 잘 인식하게 되고, 집중력을 향상에 도움을 줍니다. 걷다가 발생 할 수 있는 안전사고도 예방할 수 있습니다.
시선 처리 방법
1.고개를 앞으로 들고, 정면을 바라본다.
2. 전방 15~20도 각도로 시선을 유지한다.
3. 어깨와 등을 펴고, 허리를 곧게 유지한다.
4. 턱을 몸 쪽으로 당겨서 곧게 유지한다.
건강에 미치는 영향
○ 척추 건강에 도움을 준다.
걸을 때 올바른 시선 처리는 등과 어깨를 펴주고, 허리를 곧게 유지하기 때문에 척추 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
○ 근력 강화
올바른 시선 처리는 어깨와 등 근육 강화에 도움을 주어 상체 근력 향상과 자세 유지에 중요한 역할을 합니다.
○ 균형 유지
바르게 걸어 척추가 건강해지고 근력이 강화되면, 몸의 균형을 유지하기 쉬워집니다. 노년층이나 균형 감각이 떨어지는 사람들에게 좋은 효과입니다.
○ 집중력 향상
걸을 때 시야 확보가 잘 되어 돌발 상황에 대처가 빨라집니다. 집중력이 향상되어 안전하고 효율적인 걷기가 가능해집니다.