장수 마을에 가봐도 오래 살고 계시거나 무병장수하시는 분들의 공통점을 짚어보면 규칙적인 생활이 있습니다. 잠을 잘 자고 생체 리듬을 잘 유지해야 큰 질병 없이 오래 살 수 있다는 것입니다. 좋은 것을 많이 먹어도 규칙적인 생활을 이기지는 못합니다.
오래오래 건강하게 살고 싶지만, 규칙적이고 절제하는 삶을 살지 않는다면 그 목표를 이룰 수 없습니다. 수면을 줄이는 생활은 단기적으로 시간을 더 많이 사용하고 있는 것 같지만 장기적으로 보면 오히려 더 많은 시간을 잃게 될 수 있습니다.
여러 가지 핑계로 수면 시간을 줄이는 생활이 누적되면 결국엔 건강에 이상이 생기게 됩니다. 수면 부족은 고혈압과 같은 대사 질환을 유발할 가능성이 커지게 만듭니다. 그 외에도 여러 가지 부작용을 유발합니다.
질병 위험 증가
수면이 부족하면 고혈압, 당뇨와 같은 질환 발생 확률을 높이게 됩니다. 수면이 부족하면 신체가 스트레스를 받게 됩니다. 이런 현상이 장기간 지속되면 몸의 면역력이 떨어지고 혈액 순환에 방해가 되어 대사 질환 발병 위험이 올라갑니다.
잠이 부족해 몸이 피로한 상태를 오랜 기간 유지하면 신체의 장기가 제 기능을 수행하기 어려운 상태가 됩니다. 만성적인 이런 상태는 나중에 질병에 걸려도 왜 이렇게 되었는지 모르는 경우가 많습니다.
보통 이런 질병은 식습관도 연관이 되어 있기에 잘못된 식습관으로 인해 발생했다고 생각하는 경우가 많지만, 자세히 생활 습관을 관찰하면 제대로 된 잠을 자지 않은 경우도 꽤 많습니다.
수면 부족으로 겪을 수 있는 증상 하나가 식욕 증가입니다. 평소보다 배가 고픈 느낌을 더 받게 되고 그로 인해 더 많은 양의 음식을 섭취하게 됩니다. 음식의 과다 섭취는 과식으로 오는 부작용을 불러오기 때문에 이 또한 질병을 유발하는 원인이 되게 됩니다.
수면 부족은 나아가 수면 장애를 일으키는 원인이 될 수도 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 뇌의 스트레스가 가중되고, 이는 장기적으로 치매와 같은 질병을 일으키는 원인이 되기도 합니다.
집중력 저하
수면 부족으로 인해 생기는 집중력 저하는 우리 인생에 치명적인 단점으로 작용합니다. 집중력이 저하되면 삶의 의욕이 약해져 매사에 기력이 없는 모습으로 보여지게 됩니다. 주변 인식도 별로 좋지 않게 됩니다. 세상은 활기차고 에너지가 넘치는 모습을 좋아하기 때문입니다.
하는 일에 집중력을 발휘하지 않으면 일의 효율성이 떨어지고 계속 늘어지게 되어 시간이 늘어나게 됩니다. 시간을 효율적으로 관리하기 힘들어지는 것입니다. 그래서 정해진 시간에 일을 처리하는 능력이 떨어지게 됩니다.
결국 잠을 줄여서 업무 시간을 늘리게 됩니다. 잠이 부족해지게 되는 것입니다. 이렇게 계속 반복됩니다. 악순환의 연속입니다. 시간을 효율적으로 관리하지 못해 능률이 저하되고 몸의 피로가 누적되어 건강을 해치게 됩니다.
이처럼 생활 속에서나 업무를 진행할 때 집중력을 발휘하는 것은 매우 중요한 사항입니다.
슬프다
수면 부족은 감정을 메마르게 합니다. 쉽게 짜증이 나는 경우가 드물게 되고 사랑의 감정보다는 부정적인 감정이 자리를 잡는 경우가 많습니다. 이런 감정은 세상을 부정적으로 보게 하는 경향이 있고 심각할 경우 우울증까지 생길 수 있습니다.
우울한 감정은 내가 어떻게 할 수 있는 것이 아닙니다. 본인도 모르는 사이 내 마음을 지배하고 있습니다. 조심해야 합니다. 몸이 약해지면 쉽게 마음이 우울해지고 연약해집니다. 잠을 충분히 자서 건강한 몸을 지니고 있어야 건강한 마음이 생길 수 있습니다.