매번 특정 운동을 하거나 무리를 하면 두통이 발생하는 경우가 있습니다. 이는 여러 가지 원인에 의해서 결정되며, 적응이 되지 않고 반복해서 발생할 때는 해당 행위를 멈추고 원인을 해결해야 두통 없이 운동할 수 있습니다.
근육 긴장
흔하게 겪을 수 있는 두통의 원인입니다. 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 무리한 신체 활동을 하거나 운동을 하면 근육이 뭉치고 긴장되어 두통이 생길 수 있습니다.
예민하고 신경질적인 성격에서 더 쉽게 발견되고, 신체의 스트레스나 피로함이 원인이 됩니다. 이런 원인의 두통은 운동하기 전 충분한 스트레칭을 하고 본인의 컨디션에 맞게 운동해야 합니다.
신체 능력을 벗어난 무리한 운동을 하면 긴장성 두통을 자주 겪을 확률이 높습니다. 운동을 한 후에는 근육이 뭉치지 않도록 운동 후 스트레칭과 마사지를 해주면 예방에 도움이 됩니다.
이런 두통은 신경이 예민한 분들에게 많이 발생하고 두통 증상이 사라지면 후유증도 없습니다. 근육을 이완시켜 몸의 긴장을 풀어줄 수 있는 활동이 도움이 되고, 너무 자주 발생하지 않도록 컨디션 조절을 잘하도록 합니다.
자주 두통을 겪어 진통제를 먹는 것이 습관이 되면, 다른 신체 기관에 후유증을 줄 수 있기 때문에 나의 체질을 잘 파악해 두통이 발생하지 않도록 긴장감을 늦추는 습관이 필요합니다.
앓고 있는 질환
가벼운 운동을 해도 두통이 생기고 몸의 컨디션이 저하된다면 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 혈압이 높거나, 낮은 확률로 뇌혈관 관련 질환이 있을 수도 있습니다.
두통과 함께 잠이 오거나 열이 나는 증상, 앞이 잘 보이지 않는 증상, 걸음이 똑바로 걸어지지 않거나 속이 메스꺼운 증상 같은 것들이 두통과 함께 있는 경우입니다.
머리가 심하게 아프면 기분 탓에 이런 증상들을 같이 겪을 수 있습니다. 하지만 감기나 몸살도 아니고 운동을 하면서 자주 겪는 증상이라면 질환을 의심하여 병원에 방문해 볼 수 있습니다.
운동을 하는 주변 환경에 의해서도 두통이 발생할 수 있습니다. 상당히 춥거나 더운 날씨에 야외에서 운동하거나 높은 산에 올라갈 때도 두통이 생깁니다.
주변 환경
등산의 경우는 높은 곳에서 대기압에 의한 것보다는 체력의 저하가 원인이 될 확률이 높습니다. 매우 높은 산이 아니면 저산소 혈증을 발생시킬 원인은 충분하지 않기 때문입니다.
춥고 덥고 먼지가 많거나 바람이 많이 불어 먼지를 많이 마시거나 너무 시끄러운 상황에서도 예민한 분은 두통을 겪습니다.
스트레스를 받거나 근육통이 생겨도, 추워서 감기에 걸려도, 더워서 탈수 상태가 돼도 두통은 함께 겪을 수 있는 통증이기 때문입니다.
두통이 심해져 올 수 있는 호흡 곤란, 혼수 상태, 근육 경련 등 다른 증상들을 잘 관리하여 두통의 상태를 잘 파악해야 합니다.
평소 관리
○두통이 자주 생기면 병원에 꼭 방문 합니다.
자기의 몸은 자기가 제일 잘 안다는 것은 거짓말입니다. 그 누구도 나의 내부 몸 상태를 자세히 알기는 어려우며, 피검사와 여러 가지 장비를 이용한 정밀 검사보다 정확할 수는 없습니다. 모든 병은 검사를 통해 일찍 발견하고 조기에 치료하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
○먹는 음식을 조절합니다.
좋은 음식과 영양제를 많이 먹는 것보다 안 좋은 음식을 절제하는 것이 건강 관리에 더 도움이 됩니다. 좋은 음식을 적당히 먹고, 안 좋은 음식을 절제하는 습관을 들여야 합니다.
○잠을 충분히 잡니다.
잠이 부족해지면 체력이 떨어지고, 입맛도 없습니다. 소화도 잘 안되고 신경이 날카로워지는 등 오래 지속되면 면역이 약해져서 두통이 생기기 쉬운 몸이 됩니다. 마음 편하게 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 푹 자도록 합니다.