잦은 스트레스로 인한 정신적인 피로와 육체적인 피로는 누구나 겪을 수 있는 현상입니다. 하지만 이와 같은 증상이 반복되거나 지속적으로 이어진다면 그냥 넘어갈 문제는 아니라고 생각됩니다. 피로와 어지러움이 있을 때 의심해 볼 수 있는 3가지 증상입니다.
빈혈
몸속의 혈액에 헤모글로빈 수치가 낮아 신체에 산소가 충분하게 공급되지 못하는 상태를 말합니다. 주로 철분이 부족한 경우 발생하며, 여성에게 더 많이 나타나는 경향이 있습니다.
● 주요 증상
빈혈의 주요 증상으로는 지속적인 피로감과 어지러움을 들 수 있습니다. 두통이 동반되기도 하며 얼굴이 창백해지고 가슴이 두근거리는 증상을 느끼기도 합니다.
● 원인
철분 결핍으로 인해 많이 발생하며 여러 원인으로 인한 출혈이나 위장 질환, 영양 결핍 등이 있습니다.
● 예방은
시금치나 고기와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취해 주면 좋습니다. 보통 빈혈은 편식하거나 먹는 양이 부족한 사람에게 오기도 하지만, 특정 질환이나 상황에 따라 달라지기도 하므로 필요한 경우 철분 보충제를 먹거나 정기적인 혈액 검사를 통해 관리를 해야 합니다.
저혈압
혈압이 정상보다 낮으므로 혈류가 줄어 어지러움이나 피로감을 느끼게 됩니다. 아침에 일어날 때 갑작스러운 어지러움을 느끼거나 하는 증상은 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다.
● 주요 증상
앉았다가 일어날 때 어지럽거나 힘이 없고 졸린 증상이 자주 발생합니다. 손발이 차갑고 눈이 침침해짐을 느끼거나 시야가 흐려질 수 있습니다.
● 원인
과도한 스트레스나 수분 부족으로 인해 발생될 수 있으며, 극심한 다이어트를 해도 저혈압이 올 수 있습니다. 타고난 체질이 원인이 되는 경우는 유전적인 요인도 생각해 볼 수 있습니다.
● 예방은
충분한 수분 섭취를 해야 하며, 싱겁게 먹는 게 건강에 좋긴 하지만 한 번씩 짠 음식을 조금씩 먹어 주어야 합니다. 규칙적인 운동과 식사로 건강한 생활을 유지하고 급격한 자세 변화를 피하는 것이 좋습니다.
저혈당
혈액 속의 포도당 수치가 낮은 상태도 에너지원이 부족해져 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다.
● 주요 증상
극심한 피로감을 느끼고 갑작스러운 어지러운 증상이 발생할 수 있습니다. 식은땀이 나거나 손이 떨리고 마음이 불안하여 집중력이 저하 됩니다.
● 원인
배가 고픈 상태를 오래 지속되거나 식사 시기를 놓치는 경우 발생할 수 있습니다. 과도한 운동과 과도한 음주도 원인이 됩니다.
● 예방은
식사를 규칙적으로 해야 합니다. 증상이 느껴지면 즉시 당분을 섭취할 수 있도록 준비하고 혈당의 수치 변화를 자주 점검하는 것이 좋습니다. 당뇨 환자라면 인슐린 관리가 필요하게 됩니다.