갑자기 코가 간질간질해서 재채기하고 나면 잠시 후 한쪽 코에서 맑은 콧물이 주르륵 흐릅니다. 여러 번 반복되면 머리도 띵하고 목도 따갑습니다. 조용한 공간에서 갑자기 이런 재채기를 하면 주변 사람들 눈치도 보입니다.
알레르기
재채기와 콧물은 천식이나 특정 약물 복용, 비정상적인 코의 내부 구조, 세균 감염 등의 원인이 있지만 대부분은 알레르기 반응에 의한 경우입니다. 알레르기의 구체적인 원인을 파악하기는 매우 어렵기 때문에 평소 면역력 관리를 잘해야 합니다.
평소 자신의 특정 식품에 대한 알레르기 원인을 알고 있으면 대응하기 쉽습니다. 하지만 잘 모르는 경우는 그 원인이 100가지가 넘기 때문에 일일이 알아내기는 어려운 부분이 있습니다.
평소에 잘 먹던 음식도 면역력이 약해지거나 체질이 바뀌면서 알레르기 반응을 일으키게 되는 식품이 있습니다. 그러므로 가장 중요한 것은 평소의 체력 관리입니다.
식품 이외에 주로 알레르기 반응을 일으키는 요인으로는 곰팡이와 꽃가루, 미세 먼지, 동물의 털 등이 있습니다.
곰팡이
습한 환경에 번식하기 쉬운 곰팡이는 집의 외벽과 가까운 베란다와 화장실 등에 번식하기 쉽습니다. 집 안 청소를 잘 하지 않으면 먼지와 결합하여 곰팡이가 공기 중으로 퍼지게 됩니다. 날아다니던 곰팡이는 호흡하면서 코와 입으로 들어오게 됩니다.
하지만 곰팡이를 흡입한다고 모든 사람이 같은 반응을 일으키지 않습니다. 개인의 면역력이나 체질에 따라 민감하게 반응하기도 하며, 별 반응 없이 지나가기도 합니다. 알레르기 비염 증상이 생긴 다거나 천식이 악화하는 등 몸이 피곤해지고 불쾌한 기분이 생길 수 있습니다.
장기적인 흡입은 신체에 좋은 영향을 줄 수 없기 때문에 집안의 먼지와 습도 관리를 잘하고 쾌적한 환경을 만들어야 합니다.
바퀴벌레
눈에 잘 띄지 않는 바퀴벌레는 집안의 어두운 곳에 지내고 있습니다. 습하고 어두운 곳에 숨어있다가 가끔 모습을 드러내기도 하는 바퀴벌레는 살아 움직이는 생물체이기 때문에 배설물을 배출하고 돌아다니며 몸에서 떨어지는 파편들이 공기에 머물게 됩니다.
이런 배설물과 단백질들은 집 안에 머물게 되고 집안의 먼지와 오래 쌓이게 되면 우리의 호흡기로 들어와 알레르기 반응을 일으키게 됩니다.
이런 상황에 자주 노출되면 면역력이 떨어지고, 다양한 알레르기 반응을 유발해 건강 악화에 영향을 줍니다. 평소 눈에 보이지 않는 소파 밑이나 가구 틈 사이도 청소해서 먼지 제거를 해주어야 실내 환경 개선에 도움이 될 수 있습니다.
꽃가루
봄과 가을에 집중적으로 발생하는 꽃가루 알레르기는 심한 재채기와 콧물을 유발하는 경우가 많습니다. 이 시기는 환절기입니다. 몸이 계절의 변화에 적응하느라 면역력이 저하되어 있을 수 있습니다.
환절기에 재채기하거나 콧물을 흘리는 사람은 매년 반복되는 증상을 경험할 수 있습니다. 꽃가루가 날리는 시기는 바람에 의해 미세 먼지로 같이 공기 중에 날리게 됩니다.
매년 나들이 가면 고생하시는 분들은 마스크를 필히 착용하고 환절기에 피로 관리를 잘하여 같은 증상을 겪지 않도록 관리해야 합니다.
먼지
집의 먼지와 진드기 곰팡이, 동물의 털 등은 전부 먼지가 되어 호흡기로 침투합니다. 외출 시에는 미세 먼지로 인해 알레르기 반응을 겪게 됩니다. 공기의 질이 좋지 않은 요즘은 안팎으로 알레르기 유발 요인이 가득한 상황입니다.
침대와 소파에도 여러 가지 먼지가 쌓이면 공기 중으로 먼지가 날리게 되고, 외출할 때 입었던 옷도 집안으로 와서 공기 중에 먼지를 일으키게 됩니다.
또한 오래 쌓인 먼지는 청소 시 공기 중에 많은 먼지를 올라오게 만들고 호흡기에 더 빨리 침투하게 되어 마스크를 쓰더라고 눈이나 귀로 먼지가 들어갈 수도 있습니다. 이런 상황도 모두 알레르기를 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
예방하기
결과적으로 내 몸을 건강하게 유지하면서 청결한 상태를 유지해야 합니다. 집안의 먼지와 습도 관리를 잘하고 외출 시에 마스크를 착용하며, 몸이 너무 피곤하지 않도록 충분히 잠을 잘 자야 합니다.
여유가 되면 공기청정기를 사용하는 것도 집안의 미세 먼지 농도를 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 공기청정기는 집안을 깨끗하게 관리한 후 부수적인 수단이지 근본적인 수단은 될 수 없습니다. 나의 컨디션 관리와 부지런한 집안 관리가 우선이 되어야 하겠습니다.